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25 Sep 2016
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¿Volar te da miedo?, estos consejos te ayudarán a superarlo.

 

miedo a volar en avión

Justo después de que el avión haya empezado a calentar motores, ya está aquí: el pánico se ha apoderado de ti. No hay que preocuparse, ¡no eres el único que tiene miedo a volar! Hemos recopilado los mejores consejos para que tengas bajo control tu miedo a volar.

  1. Ten en cuenta las estadísticas

Algo que ayuda a superar los primeros nervios es pensar en algunas estadísticas: de entre 2,5 millones de vuelos, solamente se ha registrado un avión estrellado. ¡Uno solo! Así que, de los 2,5 millones, tiene que dar la casualidad de que justo cojas ese vuelo en cuestión. Viajar por aire –medición según los kilómetros recorridos–, sigue siendo la manera más segura de viajar.

  1. Relax antes del despegue

Ropa cómoda, reserva de asientos, llegada a tiempo al aeropuerto: intenta planear el día X del modo más relajado posible. Si tienes claustrofobia, reserva un asiento de pasillo, para poder levantarte cómodamente siempre que quieras. Date el capricho de algo dulce en el aeropuerto o escucha el álbum de tu grupo favorito. Realizando actividades cotidianas señalizas a tu cuerpo que todo está en orden.

  1. Da vía libre al miedo

Tener una ligera sensación de malestar está bien, aunque los pensamientos irracionales de aviones estrellados hay que pararlos de inmediato. El miedo a la pérdida de control es lo que hace que muchos se pongan nerviosos. Ten claro que el control del vuelo no está en tus manos. Sin embargo, del control de tu miedo te tienes que ocupar tu mismo. Da vía libre al miedo, ¡pero no dejes que te controle!

  1. Ejercicios de relajación

Hacer ejercicios de relajación puede obrar maravillas contra los primeros signos de nervios. Observa tu respiración e intenta que la inspiración y la expiración duren lo mismo. Intenta deshacerte de los pensamientos negativos con cada expiración. También pueden ayudar el entrenamiento autógeno o ejercicios con los que tensar y luego relajar algunos músculos.

  1. Incluye a otras personas

Contar las penas a otra persona hace bien. Si no tienes la suerte de volar con alguien de confianza, informa a alguien del personal del vuelo acerca de tus miedos. El personal trata a diario con personas que sufren miedo a volar y te sorprenderá lo rápido que son capaces de tranquilizarte.

  1. Acepta las turbulencias

Muchas personas se asustan cuando el vuelo entra en una fase de turbulencias, pero, además, el miedo entonces es de verdad. Pero las turbulencias, lo queramos o no, forman parte del día a día de un vuelo corriente y son absolutamente normales. Tu objetivo aquí es aceptar las turbulencias como parte de tu vuelo y no perder la serenidad cuando el avión se agite. Intenta no esperar con tensión a las primeras turbulencias, ya que, tenso o no, ¡lo más probable es que las haya!

 

  1. Seminarios, libros, etc.: información, información, información

En general, lo que produce intranquilidad es el miedo a lo desconocido. ¿Qué ruidos son esos? ¿Qué ocurre si falla uno de los motores? ¿Y cuál es el peligro verdadero de las tormentas? Quien obtenga respuesta a estas preguntas, podrá subir al avión mucho más relajado. Leer puede ayudarte a suplir tus lagunas al respecto, por ejemplo, hay numerosos libros de autoayuda que te dan consejos para superar tu miedo a volar. Y si no consigues superar el miedo de manera independiente, puedes buscar ayuda en un seminario: en muchas ciudades se ofrecen este tipo de talleres, que suelen ser en grupos pequeños e impartidos por psicólogos con experiencia. La guinda final del seminario la constituye un vuelo junto con el resto de los participantes. Casi seguro que después del seminario tu miedo a volar será cosa del pasado.

Fuente: http://www.tripwolf.com/app/language/es/nuestros-consejos-contra-el-miedo-a-volar/

jlozano

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